乾燥を防ぐためには

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冬は乾燥が気になり始めますよね、、

そこで今回は乾燥肌の予防法をご紹介いたします

【部屋の湿度は60%を目安にする】

今の時期は暖房で乾燥しがちなので、

加湿器などを使って湿度を60%程度に

保つようにしましょう。

加湿器がない場合でも濡れたタオルを干したり、

部屋干しをしたりすることでも◎

バスタイムはぬるめのお湯にする】

湯船のお湯は38℃4℃のぬるめに設定し、

シャワーも40℃程度にしておきましょう。

洗い方については、顔を洗う時はしっかり泡立てて

手指で直接こすらないように、体はナイロンタオルで

ゴシゴシ洗わず、手で洗い刺激が少なくなるように

心がけましょう

あまりに熱いお湯や皮膚への直接の刺激は、

潤いを保持するために必要な皮脂を取りすぎてしまったり、

肌内部の水分保持を担うバリア機能を低下させてしまい、

乾燥を招いてしまいます

バランスの良い食事と十分な水分をとる】

1日3食きちんと食事をとりましょう。

肌を作るたんぱく質、ターンオーバーを促す

ビタミンB2とB6、必須脂肪酸などを中心に

バランスの良い食事をとることがポイントです

水分は1日1.5L2Lを目安に摂りましょう。

体内の水分量を増やせば肌のうるおいもキープでき、

乾燥肌予防になります

ぜひ実践してみてください^ ^

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