睡眠中に分泌される成長ホルモンには、
肌だけでなく全身の細胞を修復させ、
疲労を軽減する働きがあります！
睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが
乱れてトラブルの原因に。
また、一般的に7時間といわれる理想の睡眠時間は、
あくまでも目安です。
人によって適切な睡眠時間は異なるので、
自分にとってじゅうぶんな時間を確保しましょう！
さらに睡眠の「質」を高めることも重要。
深く眠れるよう、就寝前・就寝中の環境を
見直してみましょう！
睡眠の質を高める4つのポイント
◎ゆったりとしたサイズ、吸湿性のある素材のパジャマを着る
◎寝る1時間ほど前からスマホやPCを控え、部屋の照明を徐々に落とす
◎就寝する3～4時間前からは食事、カフェインをとらない
◎リラックスできる香りや音楽を活用する
ぜひ実践してみてください(*^^*)
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