美肌と睡眠!

ブログ | 福山店

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、

肌だけでなく全身の細胞を修復させ、

疲労を軽減する働きがあります

睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが

乱れてトラブルの原因に

また、一般的に7時間といわれる理想の睡眠時間は、

あくまでも目安です。

人によって適切な睡眠時間は異なるので、

自分にとってじゅうぶんな時間を確保しましょう

さらに睡眠の「質」を高めることも重要。

深く眠れるよう、就寝前・就寝中の環境を

見直してみましょう

睡眠の質を高める4つのポイント

 

ゆったりとしたサイズ、吸湿性のある素材のパジャマを着る

寝る1時間ほど前からスマホやPCを控え、部屋の照明を徐々に落とす

就寝する34時間前からは食事、カフェインをとらない

リラックスできる香りや音楽を活用する

ぜひ実践してみてください(*^^*)

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