美肌と食生活!

ブログ | 福山店

私たちの体は、

日々食べるものでできているといっても

過言ではありません

どんな栄養素もバランスよく摂ることが大切ですが、

とくに以下の栄養素は不足しがち。

偏りすぎない程度に、積極的に取り入れることを

おすすめします

タンパク質:肌や髪を作るための基礎になる

卵、魚・肉類全般、大豆製品、乳製品など

ビタミンA:抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保つ

レバー、卵黄、緑黄色野菜など

ビタミンC:抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減につながる。コラーゲンを合成する

レモン・赤パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・いちご・キウイなど

ビタミンE:脂質の酸化を防ぎ、血行促進をサポートする

アーモンド・植物油(ヒマワリ油、菜)など

ビタミンB群:皮膚や粘膜を健康に保つ

レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・乳製品・納豆など

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