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冬は乾燥が気になり始めますよね、、
そこで今回は乾燥肌の予防法をご紹介いたします！
【部屋の湿度は60％を目安にする】
今の時期は暖房で乾燥しがちなので、
加湿器などを使って湿度を60％程度に
保つようにしましょう。
加湿器がない場合でも濡れたタオルを干したり、
部屋干しをしたりすることでも◎
【バスタイムはぬるめのお湯にする】
湯船のお湯は38℃～4℃のぬるめに設定し、
シャワーも40℃程度にしておきましょう。
洗い方については、顔を洗う時はしっかり泡立てて
手指で直接こすらないように、体はナイロンタオルで
ゴシゴシ洗わず、手で洗い刺激が少なくなるように
心がけましょう
あまりに熱いお湯や皮膚への直接の刺激は、
潤いを保持するために必要な皮脂を取りすぎてしまったり、
肌内部の水分保持を担うバリア機能を低下させてしまい、
乾燥を招いてしまいます
【バランスの良い食事と十分な水分をとる】
１日３食きちんと食事をとりましょう。
肌を作るたんぱく質、ターンオーバーを促す
ビタミンB２とB６、必須脂肪酸などを中心に
バランスの良い食事をとることがポイントです。
水分は１日1.5L～2Lを目安に摂りましょう。
体内の水分量を増やせば肌のうるおいもキープでき、
乾燥肌予防になります！
ぜひ実践してみてください^ ^
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