毎日のお風呂！
お風呂に入ると健康効果が盛りだくさんです。
オススメの入浴方法についてご紹介！
●お風呂に入るタイミング
快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、
就寝の1～2時間前！
入浴したことで上がった体温が体温が
下がっていくタイミングで眠りにつくと、
質の良い睡眠がとりやすい！
●お風呂の温度と湯量
リラックスやストレス解消の面から
最も効果があるのは温度40度くらい、
湯量は肩までつかれるくらい（全身浴）！
40度くらいという熱すぎない温度にしておくことで、
リラックスして副交感神経が優位な状態になりやすく、
またのぼせるなどいったリスクも少なくなります。
また、肩までつかることにより、
半身浴と比較して、温熱効果、静水圧効果、浮力効果を
効率的に得ることが期待できます！
●入浴時間
全身浴の場合は、10分程度つかるのがおススメ！
長時間つかりすぎるとのぼせる危険があるのでおススメできません。
また、水分補給も忘れないようにしましょう！
いかがでしたでしょうか？
おススメの入浴方法ぜひお試しください♪
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